7 Υγιεινές Συνήθειες που Μεγιστοποιούν την Παραγωγικότητά σας
7 Υγιεινές Συνήθειες που Μεγιστοποιούν την Παραγωγικότητά σας https://ifaacademy.eu/wp-content/uploads/2017/01/dog-walker-1024x690.jpg 1024 690 International Financial Architects International Financial Architects https://ifaacademy.eu/wp-content/uploads/2017/01/dog-walker-1024x690.jpg- no comments
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας από την προηγούμενη νύχτα
Η μέρα σας πραγματικά ξεκινάει από την προηγούμενη νύχτα. Ξεκινήστε ελέγχοντας την ατζέντα σας σχετικά με την επόμενη μέρα: τι ραντεβού έχετε, σε ποιους πρέπει να τηλεφωνήσετε, εάν υπάρχουν σημαντικά deadlines που πρέπει να τηρήσετε κ.λπ. Στη συνέχεια, ετοιμάστε οτιδήποτε πρόκειται να χρειαστείτε το πρωί. Ετοιμάστε την τσάντα σας, τα χαρτιά που θα χρειαστείτε, τα ρούχα που θα φορέσετε. Τέλος, κάντε ό,τι είναι απαραίτητο για να έχετε έναν γαλήνιο ύπνο και προπαντός απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που θα μπορούσαν να προκαλέσουν διάφορα μπιπ και ντριν και να ταράξουν τον ύπνο σας.
2. Ξυπνήστε το σώμα και το μυαλό σας με ελαφριά άσκηση
Η ελαφριά άσκηση αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος και βελτιστοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ακόμη κι αν δεν σας ενθουσιάζει η ιδέα, δοκιμάστε το και τα αποτελέσματα θα σας εντυπωσιάσουν. Ιδανικά, βάλτε τα παπούτσια σας και βγάλτε το σκύλο σας βόλτα για μισή ώρα. Ο συνδυασμός καθαρού αέρα και άσκησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να «ξυπνήσουν» το μυαλό και το σώμα σας χαρίζοντάς σας ενέργεια και πνευματική διαύγεια για όλη τη διάρκεια της μέρας.
3. Δαμάστε το μυαλό σας
O διαλογισμός ή οι πρακτικές πνευματικής εγρήγορσης είναι σημαντική άσκηση για το μυαλό σας. Χρειάζεται να αφιερώσετε 10 – 20 λεπτά κάθε πρωί, αλλά θα βοηθηθείτε πολύ στην αποτελεσματική διαχείριση της μέρας αλλά και της ζωής σας. Πλήθος ερευνών πιστοποιούν ότι ο διαλογισμός βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
4. Η καλή οργάνωση κάνει πιο εύκολη τη ζωή σας
Αν η καλή οργάνωση δεν ανήκει στα προτερήματά σας, τότε προσπαθήστε να την αποκτήσετε. Υπάρχουν πολλές σχετικές εφαρμογές που διατίθενται δωρεάν μέσω διαδικτύου. Επίσης μπορείτε να βρείτε κάποιον ειδικό, που θα σας εκπαιδεύσει στην καλύτερη διαχείριση του χρόνου και των καθηκόντων σας. Εάν θέλετε να είστε αποτελεσματικοί, η οργάνωση είναι απαραίτητη.
5. Μην ξεχνάτε να τρώτε
Το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται καύσιμα. Μην ξεχνάτε λοιπόν πως τα γεύματα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής σας ρουτίνας. Μπορεί να σας ακούγεται απλό, αλλά είναι άπειρα τα παραδείγματα δραστήριων ανθρώπων που καταρρέουν επειδή λόγω έλλειψης χρόνου παραλείπουν γεύματα και βολεύονται με ό,τι πιο γρήγορο (και ανθυγιεινό) μπορούν να βρουν η ακόμη μένουν εντελώς νηστικοί επί πολλές πολλές ώρες. Μην πέσετε σ’ αυτή την παγίδα. Καταναλώστε 5-6 μικρά, θρεπτικά και υγιεινά γεύματα μέσα στη μέρα, που θα σας προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεστε.
6. Κρατήστε χρόνο για σκέψη και ανασυγκρότηση
Φροντίστε να κρατήσετε 1-2 ώρες μέσα στη μέρα για να μπορέσετε να σκεφτείτε, να βρείτε λύσεις σε διάφορα προβλήματα που προκύπτουν, να προγραμματίσετε τις κινήσεις σας απερίσπαστοι, χωρίς να σας διακόψει κανείς. Μπορεί να μοιάζει πολυτέλεια, αλλά στην ουσία είναι η πιο παραγωγική διεργασία της ημέρας.
7. Κλειδώστε τη δουλειά μέσα στο γραφείο σας φεύγοντας
Τελευταίο και πολύ σημαντικό: όταν φεύγετε από το γραφείο, προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από τη δουλειά σας. Αν είστε νέοι και ελεύθεροι, αυτό μπορεί να μη σας φαίνεται ιδιαίτερα σημαντικό. Αλλά αποκτά καθοριστική σημασία εάν έχετε σύντροφο και παιδιά. Το να καταφέρνετε να ξεχνάτε τα προβλήματα της δουλειάς και να χαλαρώνετε περνώντας ευχάριστες στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους σας, πέρα από το ότι σας προσφέρει ψυχική ισορροπία, βελτιώνει σημαντικά και την απόδοσή σας στη δουλειά.
- Posted In:
- Χωρίς κατηγορία